Munen calcula una zona diaria a partir de cinco señales: uso nocturno de tus apps marcadas, tiempo dentro de esas apps, cuántas veces las abres, sesiones intensivas, y cómo manejas la pausa misma. Cada una tiene un peso fijo y publicado. Suman una carga entre 0 y 1, y esa carga se traduce a una zona entre 1 y 5. Sin modelo, sin entrenamiento, sin caja negra.
Esta página imprime todo el mecanismo. Si vas a dejar que una app ajuste qué tan difícil es abrir Instagram, deberías poder leer la aritmética.
Las cinco señales y sus pesos
| Señal | Peso | Qué cuenta | Severidad desde | Severidad al tope |
|---|---|---|---|---|
| Uso nocturno | 32 por ciento | Minutos en apps marcadas entre 22:00 y 07:00 | 5 minutos | 30 minutos |
| Tiempo en apps marcadas | 26 por ciento | Minutos diarios en las apps que elegiste | 60 minutos | 180 minutos |
| Aperturas | 16 por ciento | Cuántas veces abriste esas apps | 15 aperturas | 60 aperturas |
| Sesiones intensivas | 14 por ciento | Sesiones donde usaste casi toda tu ventana de acceso | 1 sesión | 4 sesiones |
| Manejo de la pausa | 12 por ciento | Con qué frecuencia la atraviesas, y por cuánto tiempo | ver abajo | ver abajo |
Todas las señales se normalizan igual. Por debajo del piso aportan cero. Entre piso y techo suben en línea recta. Por encima del techo quedan topadas en severidad máxima. Así que la quinta hora en TikTok no cuenta más que la tercera.
Nota lo que no está en la lista. El tiempo de pantalla total no es una señal. Tus apps de productividad, tus mapas, tu correo, tu cámara: ninguna mueve tu zona. Solo se leen las apps que marcaste como distractoras.
Cómo las cinco se vuelven una zona
Multiplica la severidad de cada señal por su peso, súmalas, y obtienes la carga.
| Carga | Zona |
|---|---|
| 0.15 o menos | 5, Flujo |
| De 0.15 a 0.35 | 4 |
| De 0.35 a 0.55 | 3 |
| De 0.55 a 0.75 | 2 |
| Más de 0.75 | 1, Pausa |
Sobre ese mapeo hay tres ajustes, y cada uno existe para corregir un fallo concreto.
Una banda muerta de 0.05 en cada frontera. Si tu carga queda justo sobre la línea entre dos zonas, la zona no salta de un día al otro. Se queda donde estaba.
Un tope de una zona por día. Tu zona se mueve como máximo un paso desde la zona que viste ayer, en cualquier dirección. Tres días buenos seguidos te llevan de 2 a 5. Un día malo no puede llevarte de 4 a 2.
Crédito por uso productivo. Si apenas interactuaste con las apps marcadas en un día dado, es decir dos interacciones con la pausa o menos, el peso de tu tiempo de pantalla se reduce al 40 por ciento de su severidad. Un día de mucho teléfono trabajando no es lo mismo que un día de mucho teléfono haciendo scroll, y el motor lo dice.
Las dos reglas que se saltan la aritmética
Una suma ponderada tiene una debilidad conocida. Promedia, y promediar puede esconder un patrón genuinamente malo detrás de un día por lo demás tranquilo. Por eso hay dos reglas explícitas que pueden restar una zona directamente.
Uso nocturno alto. Treinta minutos o más en apps marcadas entre 22:00 y 07:00 restan una zona. Está desarrollado en lo que el scroll de medianoche te cobra al día siguiente.
Resistencia severa a la pausa. O bien seis o más aperturas forzadas en un día en el que respetaste la pausa menos del 30 por ciento de las veces, o bien 45 minutos o más de tiempo total dentro de esas ventanas de acceso. La que se dispare resta una zona, y solo una. Ambas describen el mismo comportamiento, así que nunca se acumulan.
La cifra de 45 minutos no es arbitraria. Hunt y colegas, en un ensayo aleatorizado de 2018 en la Universidad de Pensilvania con 143 estudiantes, encontraron que limitar las redes sociales a unos 30 minutos diarios durante tres semanas redujo la soledad y la depresión. Cuarenta y cinco minutos es alrededor de una vez y media ese objetivo, y además desbloqueado a propósito. El artículo es "No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression", publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology.
Qué es de verdad una sesión intensiva
Esta vale la pena explicarla porque casi todas las apps la definen mal. Una sesión intensiva no es un número fijo de minutos. Es relativa a tu propia ventana de acceso.
Si tu zona te da una ventana de 5 minutos, usar 4 es intensivo. Si tu zona te da 20, usar 4 no lo es. El umbral es el 80 por ciento de la ventana que tengas en ese momento, con un piso de 3 minutos.
Un umbral absoluto habría castigado a los usuarios tranquilos por un comportamiento normal para su margen, y habría dejado libres a los usuarios restringidos por agotar el suyo. El umbral relativo le hace a todos la misma pregunta: ¿usaste casi todo lo que tenías?
Preguntas frecuentes
¿Algo de esto se envía a un servidor? No. La zona se calcula en el dispositivo, tanto del lado Dart como del lado Swift de la app. Se envían estadísticas de producto anónimas. Las funciones de IA envían lo que escribes más un resumen de los números de tu semana, y solo cuando las usas.
¿Puedo ver mis propios números? Sí. La explicación de zona nombra la señal dominante del día. La pantalla de progreso muestra tu historial de zona.
¿Puedo forzar la zona? Sí. Puedes fijarla tú mismo una vez al día en el plan gratis, y aproximadamente cada cuatro horas en Premium. Tu elección manual manda ese día.
¿Por qué esos pesos y no otros? El uso nocturno carga el mayor porque tiene la evidencia más sólida detrás. El manejo de la pausa carga el menor porque es la señal más ruidosa y la más afectada por un solo día raro. El resto queda en medio.
¿Los pesos cambian alguna vez? Son constantes en el código y solo cambian en una versión. Cuando lo hacen, cambian del lado Dart y del lado Swift a la vez, porque el motor está implementado dos veces para poder correr a medianoche sin que la app esté abierta.
La versión corta
Cinco señales, pesos fijos, umbrales publicados, una carga entre 0 y 1 y una zona entre 1 y 5 con un límite de velocidad de un paso por día. Ese es todo el motor. Para ver qué produce en la práctica frente a apps que aplican el mismo ajuste todos los días, ver Munen vs one sec.