El ayer le da forma a tu tiempo de pantalla hoy.

Munen no inventó estas ideas: las tomó de investigación publicada y revisada por pares. Estos estudios son sobre el problema y el mecanismo, no sobre Munen; no prometemos sus resultados.

1. Limitar el uso de redes sociales a 10 minutos por plataforma al día durante tres semanas redujo la soledad y la depresión en 143 universitarios.

   Hunt, Marx, Lipson & Young (2018). No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression. Journal of Social and Clinical Psychology, 37(10), 751–768.

2. La fricción sutil en la interacción redujo el tiempo de uso un 15.6% más que un bloqueo por tiempo, con un 25.3% más de aceptación por parte de los usuarios.

   InteractOut: Leveraging Interaction Proxies as Input Manipulation Strategies for Reducing Smartphone Overuse. CHI 2024.

3. En 184 conjuntos de datos, la motivación autónoma, decidir uno mismo, se asocia con mejores resultados de salud que la presión externa. Por eso Munen pausa en vez de prohibir.

   Ng, Ntoumanis, Thøgersen-Ntoumani, Deci, Ryan, Duda & Williams (2012). Self-Determination Theory Applied to Health Contexts: A Meta-Analysis. Perspectives on Psychological Science, 7(4), 325–340.